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A pranzo consumate pollo oppure salmone alla piastracondito con erbette e spezie, cercando di limitare al massimo il sale. IVA Sabato: colazione con un bicchiere di latte scremato e due biscotti integrali o uno yogurt magro e una macedonia di frutta senza zucchero.

Dieta del lunedì e del martedì per dimagrire 2 chili. Ma attenzione ai rischi

Pranzo: passato di verdure con 30 g di pane abbrustolito, formaggio in fiocchi e una fetta di pane integrale. Cena: insalatona con tonno sgocciolato, un uovo sodo, patate lessate, lattuga, pomodori, sedano e condita con due cucchiaini di olio; 30 g di pane integrale.

Domenica: giornata libera ma senza esagerare con dolci e bevande alcoliche.

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Infine, le tisane ad azione drenante e disintossicante sono alla base di questo regime alimentare estremamente restrittivo. Via libera ad infusi a base di finocchio, carciofo, tarassaco e betulla, caldi o freddi a seconda dei gusti.

Tra i principali minerali troviamo invece calcio, magnesio, potassio, fosforo e metalli quali rame, zinco e ferro.

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La dieta vegetale prevede come regola base il consumo di 5 porzioni al giorno di vegetalicome raccomandato dal Ministero della Salute.

La dieta lunedì frutta martedì verdura e la verdura link sono considerate come dei contorni o degli spuntini, ma rappresentano gli alimenti principali della dieta.

Le combinazioni alimentari consentono di migliorare la salute e di dimagrire.

Il Mercoledì della dieta Dukan dei 7 giorni

Prima di presentare un menu settimanale completo della dieta vegetale, ecco uno schema giornaliero. La dieta lunedì frutta martedì verdura dei vegetali inizia con una colazione in cui sono concessi caffè, tè o tisane senza zucchero.

A seguire è previsto uno spuntino mattutino con 10 mandorle con la pelle oppure un frutto fresco.

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A pranzo è possibile consumare verdure crude di proprio gradimento con pasta, riso o pane integrale e legumi. Per condire gli alimenti scelti sono concessi un cucchiaino di olio extravergine di oliva, aceto balsamico oppure succo di limone.

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Per lo spuntino pomeridiano la dieta vegetale prevede un centrifugato misto di frutta e verdura. A cena sono concesse verdure crude e cotte, la frutta e le proteine magre quali carni bianche, pesce e legumi.

È possibile condire gli alimenti con un cucchiaino di olio extravergine di oliva, aceto di vino o balsamico oppure succo di limone. Un infuso di frutta.

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A pranzo 70 grammi di cereali a chicco, come riso integrale, farro o orzo oppure pasta o cous cous con pomodorini freschi e basilico. Come contorno insalata verde mista con valeriana, lattuga, rucola e radicchio.

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Per cena grammi di carne bianca magra, come tacchino o pollo e una porzione di fagiolini al limone. A colazione un frullato di frutta fresca oppure purea di frutta e un toast con 30 grammi di prosciutto cotto senza grasso e 20 grammi di fontina.

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A pranzo verdure da pinzimonio come finocchi, carote, sedano, insalata belga e pomodorini. A seguire un gelato. A cena grammi di prodotti di soia oppure grammi di lenticchie e un passato di verdura di stagione.

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A colazione una tazza di frutta fresca intera oppure tagliata mista o 2 cucchiai di frutta secca da guscio, come source, pinoli, nocciole, semi di girasole. Poi 4 albicocche secche o 4 prugne o 4 anelli di mela disidratata. Poi ancora 50 grammi di stracchino o 30 grammi di parmigiano o pecorino e 40 grammi di pane di segale.

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A pranzo 70 grammi di pane integrale o con i cereali, con pomodoro fresco o zucchine, peperoni o melanzane grigliati con origano e basilico. Insalata mista di rucola, peperoni crudi gialli e rossi e valeriana.

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Per lo spuntino mattutino 10 mandorle con la pelle oppure una tazza di frutti di bosco o fichi secchi. A pranzo 80 grammi di cous cous con pomodori e basilico e insalata di germogli condita con succo di limone.

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A colazione un centrifugato di frutta fresca, un uovo strapazzato e 40 grammi di pane di segale o integrale. A pranzo grammi di ravioli con ricotta e spinaci conditi con salsa di pomodoro e basilico.

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Come contorno carote e zucchine alla julienne, condite con succo di limone. A colazione una tazza di frutta cotta o un infuso di frutta. Pranzo : melone e cioccolata.

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Cena : finocchi con arancia e cannella. Per merenda o spuntino si possono consumare bevande energizzanti e tisane drenantimentre sono banditi cereali e fonti proteiche a base di carne o pesce.

Dieta estiva a base di frutta e verdura

Pochi i condimenti concessi, solo a base vegetale ed è necessaria una forte idratazione. Da eliminare la frutta secca che contiene una percentuale eccessiva di grassi, e le fritture, i dolci e le bevande alcoliche. Ovviamente questa dieta è del tutto sbilanciata, e consente di dieta lunedì frutta martedì verdura solo liquidi corporei non intaccando la massa grassa.

Dieta di succhi di frutta per perdere peso

Il rischio è quindi di riacquistare subito il peso perso. Il vero dimagrimento lo si avrà, al massimo, in un momento successivo, quando viene adottato un tipo di alimentazione controllata, variegata e senza link. Mangiare per alcuni giorni dieta lunedì frutta martedì verdura ed esclusivamente frutta non è per niente una scelta salutare per l'organismo per una serie di motivi: la frutta ha un alto contenuto di zuccheri, i cui eccessi sono responsabili della maggior parte dei disturbi di cui la popolazione media soffre e sono proprio quei macronutrienti che devono essere più controllati durante una dieta.

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Mangiare solo frutta, inoltre, vuol dire privare il corpo di proteine e grassi, indispensabili per mantenere alto il volume muscolare dieta lunedì frutta martedì verdura, paradossalmente, per attivare i processi di lipolisi, cioè di scioglimento del grasso, indispensabili per un corretto dimagrimento. Da evitare anche se si soffre di colon irritabile, a causa dell'alto contenuto di carboidrati a catena corta, altamente fermentanti, che vanno a interferire con la parete intestinale, creando meteorismo e disturbi digestivi.

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Insomma, le controindicazioni ci sono, soprattutto per alcuni tipi di persone. Anche riguardo alle proprietà della dieta lunedì frutta martedì verdura che si sceglie di mangiare è necessario aprire una parentesi: è vero che è ricca di innegabili principi attivi, che sia piena di vitamine e di fondamentali minerali per il corpo, tuttavia non è possibile attivare intere vie metaboliche solo con il suo intervento.

Dieta con frutta e verdura: per dimagrire dopo l’estate. Il menù completo

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La dieta per perdere peso in una settimana è una dieta ipocalorica. Si basa su un regime alimentare semplice da seguire. Il menù giornaliero è stata preso dal sito quotidianodiragusa.

Pranzo : una frittata preparata con due uova e con erbette, cucinata in una padella antiaderente; g di insalata mista dieta lunedì frutta martedì verdura due cucchiaini di olio e una fetta di pane.

Cena: passato di verdura; 70 g di ricotta; 30 g di pane integrale. Pranzo : un uovo alla coque; g di verdure miste al forno; 30 g di pane integrale. Cena : dieta lunedì frutta martedì verdura di carne ai ferri e 50 g di riso bollito; g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio, 30 g di pane integrale.

Pranzo: g di vitello ai ferri, g di finocchi conditi con due cucchiaini di olio, 30 g di pane integrale. Cena : 50 g di pasta al pomodoro e basilico; g di zucchine e cipolle cucinate al forno; 30 g di pane dieta lunedì frutta martedì verdura.

Pranzo : 50 g di riso con verdure a piacere; g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale. Cena: g di dentice ai ferri; g di verdure alla piastra; 30 g di pane integrale.

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Pranzo: riso con g di gamberetti, insalata mista e una fetta di pane integrale. Cena: g di petto di tacchino alla piastra; g di spinaci lessati conditi con parmigiano; 30 g di pane integrale.

Dieta della frutta e verdura: ecco quanto si dimagrisce in 3 giorni

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